Är du intresserad av att förbättra din allmänhälsa och energinivå? Vill du förhindra
hjärtsjukdomar, cancer, depression och Alzheimers. Kanske vill du också behandla reumatism, diabetes eller andra sjukdomar. En av de viktigaste saker du kan göra är öka ditt intag av omega-3 fetter som finns i fiskolja, krill- och torsklever olja samt minska ditt intag av omega-6 fetter.

Dessa två typer av fetter, omega-3 och omega-6, är båda viktiga för människors hälsa.
Dock får vi i oss alldeles för mycket omega-6 fetter i kosten samtidigt som vi bara tar in mycket låga nivåer av omega-3. Det ideala förhållandet mellan omega-6 och omega-3 fetter är 1: 1. Våra förfäder utvecklats under miljontals år under detta förhållande. Men idag är förhållandet mellan omega-6 och omega-3 mellan 20: 1 till 50: 1! Detta innebär allvarlig fara för hälsa och just brist på omega-3 fettsyror är en av de allvarligaste hälsofrågor som plågar dagens samhälle.

De primära källorna till omega-6 är majs, soja, raps och solrosolja; dessa oljor
finns i vår vanliga kost, vilket förklarar vår höga omega-6 konsumtion. Undvika
eller begränsa dessa skadliga fettsyror och försök istället öka din konsumtion
av omega-3 fetter.

Den bästa typen av omega-3 fetter finns i fisk. Det beror på att omega-3 i fisk är
hög på två fettsyror avgörande för människors hälsa, DHA och EPA. Dessa två
fettsyror är avgörande för att förebygga hjärtsjukdomar, cancer och många andra
sjukdomar. Den mänskliga hjärnan är också starkt beroende av DHA. Låga DHA
nivåer kan kopplas till depression, schizofreni, minnesförlust och en högre
risk att utveckla Alzheimer. Forskare kan nu också länka otillräckliga intag av
dessa omega-3 fetter hos gravida kvinnor med för tidig födsel och låg
födelsevikt samt hyperaktivitet hos barn.

Tyvärr, äter de flesta färsk fisk från havet vilket är en farlig väg att få i sig
tillräckliga mängder omega-3 varför det inte rekommenderas längre. Kvicksilvernivåer
i nästan all fisk har nu drabbats av farligt höga nivåer över hela världen, och
risken med detta kvicksilver för din hälsa väger nu tyngre än omega-3 fördelarna.

Rutinmässig konsumtion av krillolja är en rekommenderad metod för att öka intaget av omega-3 och förbättra din hälsa det är också det mest bekväma för dagens upptagna
livsstil. Omega 3 fiskolja innehåller höga halter av de bästa omega 3 fetterna
- de med fettsyrorna EPA och DHA.

Som med de flesta livsmedel i allmänhet har det stor betydelse vilken krill-/torsklever
du väljer att konsumera. Det finns många sämre märken av fiskolja på marknaden,
i bästa fall kommer du att kasta dina pengar i sjön eftersom de har lite
verklig nytta och ännu sämre de kan faktiskt orsaka skada över tiden. Renhet
och styrka betyder allt när du väljer fiskolja, och det finns en stor variation
bland dessa faktorer.

Sammanfattningsvis, för att få i dig tillräckliga mängder av omega-3 med EPA och DHA fettsyror i din diet så att du kan förebygga sjukdomar och förlänga ditt li bör du ta ett
dagligt tillskott av fiskolja.